bauchmuskeltraining ist das wichtigste Training. nicht nur, dass man dadurch besser aussieht, man ist dadurch auch gesünder. Bauchmuskeln schützen und halten die Organe im körper zusammen. sie sind auch für die Haltung verantwortlich. durch bauchmuskeltraining (10 Minuten am tag reichen) wirst du aufrecht gehen, stehen und sitzen können, was wiederum deine allgemeine Befindlichkeit verbessert.( auch die psychische). ran an das zehnminütige bauchmuskeltraining 10 Minuten jeden tag. mein tipp. lege dich auf den boden mit einem kissen unter deinem rücken oder auf einer matte oder decke. dann stellst du deine füße so nah an das Gesäß, wie es dir möglich ist. dann verschränkst du die arme vor dem bauch und ziehst deinen oberkörper nach oben und wieder nach unten. wichtig ist dabei, dass du deinen oberkörper nicht ganz mit nach oben ziehst, sodass du mit deinem Oberkörper deine knie berührst. deswegen sollst du die füße so nah wie möglich ans Gesäß bringen. du gehst nur leicht nach oben und dann wieder nach unten. das trainiert nicht nur die oberen, sondern auch die unteren Bauchmuskeln. wenn man die unteren Bauchmuskeln trainiert, erfährt man nicht nur nach gewisser zeit eine gute Gesundheit, sondern auch eine verbesserte Potenz( als mann).